産後になってから一気に老けたような気がする。
ここでは、機能年齢を若返らせ、
なぜなら機能年齢を判定する1つであるホルモンが深く関係してい
この記事を、
心身と年齢と実年齢
年齢より若く見えるか老けて見える、
心身の機能のほうが高ければ、実年齢より機能年齢は若くなり、
よく、アンチエイジングというワードを耳にしますが、
機能年齢の判定は、医学的に筋肉、血管、神経、ホルモン、骨の5
そして、機能年齢と深く関わるのが、ホルモン。
ホルモンがきちんと働けば、筋肉、血管、神経、
ホルモンの働きを邪魔し、
機能年齢を老ける危険要素
1.酸化ストレス
2.糖化
3.免疫
4.心身
5.悪い生活習慣
見かけより老ける見られる人の8〜9割は体の内側も老けている可
これから紹介するホルモンを味方につけて自分を若返らせていきま
1つ目 成長ホルモン
成長ホルモンのはたらき
☆筋肉や骨などの成長を促し、子どもから大人の体の成長を促す。
☆大人になると分泌量は少なくなるが、
☆血糖値を上げたり、体脂肪を分解する。
ホルモン分泌のタイミング
★就寝して2〜3時間後。
睡眠中の心身のメンテナンスをサポートする。
★運動時(筋トレ、ランニング)
意識すること
胃が空っぽになる
↓
胃から食欲を促すグレリン(ホルモン)が分泌
↓
グレリンが成長ホルモンを促す
空腹=若返りの時間とポジティブに考えよう
2つ目 DHEA
DHEAのはたらき
☆男性ホルモン、女性ホルモンに深く関わる”マザーズホルモン”
男性ホルモン 筋肉や骨を保ち、意欲や集中力を高める
女性ホルモン 自律神経のバランスを整える
☆免疫力を上げたり、炎症を抑えたりして、
DHEAを減らさないために
ストレスマネジメントをする
つまり、ストレスとうまく付き合うということ
ストレスとホルモンの関係
ストレスを感じる
↓
コルチゾール(ホルモン)が分泌
コルチゾールとDHEAは原料が同じ
↓
ストレスが長引くと…
コルチゾール(増える)
DHEA(低くなる)
コルチゾールが増えDHEAが低くなると心身に影響が出てきます。
コレステロール→DHEAに必要なもの
ビタミンB群(未精製穀物、レバー)
ビタミンC(緑黄色野菜や果物)
積極的にビタミンB、Cを摂取!
ちなみに、筋肉量が多い人ほど、DHEAの分泌量が高いといわれています。
終わりに
今回の記事では若返りの味方をしてくれる5つのホルモンのうち2
成長ホルモン、DHEAどちらも私たちの身体の中でとても大切な
次回は、残りの若返りの味方をしてくれる3つのホルモンを紹介し
楽しみにお待ちください。
参考:Tarzan836 ホルモンのチカラ!
コメント